"Dormir bem e comer bem é mesmo muito importante para um bom desempenho escolar, afirmam especialistas norte-americanos.
“Quando as crianças vão para a escola sem pequeno-almoço
a sua capacidade de pensamento e aprendizagem podem ser afetada”,
refere Krista Casazza, professora assistente no departamento de ciência
da alimentação da Universidade de Alabama e Birmingham (UAB), em
comunicado.
As crianças devem começar o dia comendo fruta, proteínas e cereais
integrais. Devem evitar cereais açucarados porque estes causam um
aumento de açúcar seguido de uma baixa de açúcar.
Antes do jantar, se as crianças tiverem fome, os pais podem
oferecer-lhes alimentos saudáveis, como iogurte, fruta e legumes. E dar
sempre água em vez de refrigerantes.
Além disso, “as crianças têm de dormir bem durante a noite para estar bem na escola”, destaca Kristin Avis, professora adjunta na divisão de medicina pulmonar e do sono na UAB. "A falta de sono
pode levar a problemas de atenção e de memória na sala de aula, afeta o
controlo dos impulsos e a regulação do humor, e leva à ansiedade e até
depressão", explicou.
"Muitas vezes os pais acreditam que por dormir mal uma noite nada
acontece, nada mas isso já é o suficiente para afetá-los no dia
seguinte”.
Crianças entre os 6 e os 12 anos de idade devem dormir nove horas por noite, assim como os adolescentes até aos 18 anos."
Escrito por Pais&filhos
Terça, 06 Agosto 2013
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